まずこれ一個！9割が大好きな『睡眠』改善するだけで良いことだらけ

こんにちは、くっきーです！

ボディメイクは分かっても

このままじゃ駄目だと分かっても

運動も食事もやる気が起きない！

一度挑戦して挫折したから。。。

できる気がしないから。。。

理想までの道が程遠いから。。。

理由はいろいろあると思います。

そんなあなたにこれだけ！

睡眠改善を

ボディメイクの第一歩にしてみましょう！

大切なポイント

睡眠改善とは？

ただ長く寝るだけではなく

睡眠の質を変えるんです！

時間は7時間半～で基本は大丈夫です。

質をよくすることで。。。

・疲労回復　　　・考えごとがまとまる

・ポジティブに　・体を綺麗にしてくれる

　良いことしかないんです！！

『改善方法』

では具体的にどんな方法があるのか

ご紹介していきます♪

寝る1時間前にテレビやスマホなどの

強い光を浴びない！

毎日の睡眠時間を一定にして

寝だめをしない！

睡眠前にリラックス出来るものを活用する

・ヒーリングミュージック

・芳香剤

・読書

こんな感じです！

私は寝る前に本を読んだり

フレグランスのディフーザーを使ってます。

あなたもここから始めませんか？

上記の方法から

一つでいいから始めましょう

続けるだけでたくさんの

いいことがあるんです！