知るだけで周りと差をつけられる！好きな物も食べながら体を絞る！意外に知られていない方法とは？

こんにちは！くっきーです(^O^)

体を絞り、あなたの理想に近づく為には大好きな甘い食べ物や揚物、お酒は全く飲んではいけない！と思っていませんか？？

そんな事はありません!!

今からご紹介する事を守れば

好きなものを食べても良いです、お腹いっぱい食べることも出来ます。

前回の記事の『食べない』という方法よりはるかにストレスも少なく、またあなた自身がボディメイクをするにあたっての知識を付けられ、正しく質のいい方法で周りのダイエットをされている方より圧倒的に早く結果を出せます( •̀ᴗ•́ )/

では具体的にどのような方法で体に悪影響を与えず体を絞ることが出来るのか...

それは基礎代謝以上総消費カロリー未満のカロリーを摂取する事です！(^ ^)

基礎代謝とは...生きる上で最低限消費するエネルギー(kcal)のことです。

20代女性の平均値は約1200kcalです！

前回お話したエコモードに切り替わるのはこのkcalが摂取出来ていないからです。

総消費カロリーとは...基礎代謝と日々の生活で運動した分を合計した値です！

こちらは人によってかなり振り幅があるので

(総消費カロリー計算)で検索して計算して下さい( •̀ᴗ•́ )/

このカロリー値を維持すれば週に2回ぐらい好きなものを食べるだけの日があっても痩せるでしょう(o^^o)

・あなたの基礎代謝と総消費カロリーを調べる

・1日に摂取したもの全てをネットでカロリーを調べて書き出す

この2つを行えばあなたの理想の体型への第1歩に間違いなくなりますのでまた『食べない』方法などで道を外れたくない方は

今すぐこの2つを行いましょう

そうすれば周りの方より良い結果が出て羨ましがられることでしょう！