子供の時に実はやっている！？体を引き締めるのに効果的なんだけど運動とは

こんにちは、くっきーです！

今日は子供の時に授業や休み時間で

1度はあなたがした事がある

運動を紹介します。

・1日10分続けるだけで確実に変化があります

・場所は殆どとりません

・お金もほぼ要りません

そんな最高の運動は『縄跳び』です。

子供の時はあや飛び、片足飛び、2重跳び

沢山の飛び方に挑戦してたと思います。

運動不足なあなたにオススメの飛び方は

『両足飛び、駆け足飛び』

 

1日10分飛ぶだけでランニングより

有酸素運動で脂肪を燃やす効果がある

心肺機能、持久力向上で

疲れにくい体になる

 旅行も楽しめるようになりますね♪

デスクワークのあなたにはさらに

普段使わない下半身が鍛えられるので..

足先の冷え性改善やむくみの改善にも！

 

ひざ、腰の怪我予防に

始める前にストレッチは行ってくださいね。

ボディメイクの為の運動

その第1歩にどうでしょうか？