寝る前の2分で朝の目覚めを良くし、明日からの生活を充実させる方法

こんにちは、くっきーです！

『今日一日なにも出来なかった...』

『寝る時間を作れなくて朝が辛い...』

『足が冷えてて眠りにくい...』

寝る時間を作るのって案外大変ですよね

ご飯食べてそのままちょっと寝ちゃったり

暗い部屋でスマホ見てて寝れなかったり

でもそんな事言ってられません!!

満足な睡眠が取れないと...

脳が働かず、しかもネガティブになり

『もう何もしたくない、どうせ続かないし

 何やっても私はこのままなんだ...』

あなたのボディメイクだけでなく人生の質が

下がっていく事でしょう。

ですが、睡眠が取れず

毎朝身体が怠くて重いあなた!!

『睡眠の質をあげる第一歩！』

たった2分で明日の朝スッキリ起きられて

起きてすぐ1日のスケジュールを決められる

なんでもできる自信が持てる！

『今日はなんだか元気だね！』

『笑顔が可愛いね！』

こんな事を言われる方法がございます。

寝る前の『2分ストレッチ』です！

リラックスして深く呼吸が出来るものなら

あなたの柔らかくしたい部分を選んで

ストレッチ出来ればプラスになると思います。

この記事では私が普段寝る前に行っている

足先が温まり冷え症改善

深い呼吸でリラックスできる

タオルを使ったストレッチをご紹介します！

①長めのタオルを片足裏の先にかけて

    両端を手て寝転ぶ

②タオルをかけた足を真っ直ぐ伸ばして

タオルで引っ張り、逆足は硬さによって

角度を変える

③片足20秒×3セットを目安にストレッチする

これを見たあなたは睡眠が足りない怖さを知り

改善の方法も知りました！

あとは今日から

寝る前のたった2分と長めのタオルを用意して

明日を『最高の一日にする為のストレッチ』を

初めて行きましょう！