鏡を見てため息が出るOL必見!あなたの"食事も運動も未来も楽しくなるダイエットブログ"

名古屋住みのダイエットアドバイザー"だだ"のブログです☺️

"人生の転機"続かないダイエットに悩まされる日々を覆し鏡を見るたび、にやけちゃうスリムボディを一緒に手に入れよう!!

こんにちはだだです!

 

 

今日の記事は

自分の体型に不満がある方

以外は見ないで下さい!

 

自分の体型を見ると

「とても憧れのあの子にはなれないでしょ..」

「私じゃあの人には振り向いて貰えない..」

憂鬱な気持ちになる人に向けての記事です。

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インスタのあの子みたいに

    クビレたお腹、細い太ももになって

    自信満々な笑顔であの人に会いたい

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~1ヶ月後〜

痩せ方合ってるのかな..

「全然変わらないし、むしろ友達の○○ちゃんはちょっと痩せてる..

やっぱり私は変われない、そういう人生なんだ

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本当に

そのままで良いんですか?

一生そのままで楽しめますか?

 

ずっと変われてないし

続かない、苦しい

映画のモブみたいな存在だから

私に綺麗な身体なんて夢のまた夢、、

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それでも!!

人生の勝ち組に

まだ入れるとしたら??

"入りたいですよね?"

 

これを見ている"いまがその時"

''人生を180度変えるきっかけ''

です!

歳も気持ちもセンスも関係ないです!

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実際に私は

運動音痴で陰キャな人間でしたが

きっかけ1つで大きく人生を変えた1人です!

 

 

 

"最後まで"

この記事を見て頂いた方に

 

憧れたボディを諦めている"根暗女"が

全力で頑張れなくても

時間を取らず痩せていくのが楽しくなる

私、独自のメソッド

 

______________________________________

あなたが2週間で

ポジティブで周りを魅了する女子に大変身!-6kgダイエット法

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こちらを5人限定で”無料指導”させて頂きます!

(内容の一部です)⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎

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まずは記事を読んで下さい!

(1分で読めます)

 

 

 

私は20代 男性で今はダイエットジムで

トレーナーと食事のアドバイザーをしています

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なぜ男が女性に向けて発信してるの?

そう思う方もいると思います

理由は簡単です

 

"スタイルの良い身体になる"

それは男女関係なく憧れるものであり

性別によって痩せる方法は大きく変わりません

 

なにより僕自身、

女性から学ばせて頂くことが多く

そんな経験から僕がなにか恩返しできないか

そう考えたからです。

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【そんな僕の過去】

3年ほどトレーナーとして務めていますが

今では体脂肪10%以内

筋肉も付き引き締まった身体ですが、3年前は..

 

運動ゼロ!

毎日ゴロゴロお菓子大好き人間

でした!

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「ケーキやフルーツ、ポテチは友達!」

「コーラにオレンジジュースは元気の源!」

「お腹空いてないからご飯要らない~」

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日によってはご飯は一食の時も

毎日コーラを1.5ℓ飲んでる

コーラ中毒でもありました

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そんな生活をしていたのでもちろん

お腹はたぷたぷ 顔はまん丸 いじられキャラ

笑いは取れても脇役な人間

みんなの引き立て役でしかありません!笑

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夏にはアウトドア!でも

見た目が"だるま"で肌の露出が嫌で嫌で

引きこもりがちでした

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周りからは「いじられたり、気を使われたり」

結局なにされても、どこか

「見下されてる」

としか思えませんでした

 

でもそんな自分が1番原因をわかっています

生活習慣の乱れ

好きな時に食べて寝て、起きてもゴロゴロ

ついに思い腰を上げ痩せようと動き出しました

痩せようと行ったのは...

 

二重アゴ改善トレーニン

コレがあると人前で顎を引けません..

笑うと出たりするので笑い方も不自然に..

表情括約筋のトレーニングを始めました!

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腹筋のトレーニン

夏には地獄です..

オーバーサイズの服しか着れませんでした

せめて脂肪だけでも落としたいと

腹筋ローラー等を始めました!

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・食事制限

やりたくないけどやらないと痩せられない

そう思いしぶしぶやってみました。

お菓子は絶対ダメだろう!

少食なので2食のご飯で過ごしました

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~1ヶ月後〜

全く変化はありませんでした

 

それもそのはず

あごトレーニングと腹筋は1週間もすれば

手をつけていなかったからです

 

辛うじて食事制限はしていましたが

素人のただ食べていないだけの制限

もちろん上手く行きませんでした...

 

それどころか..

結果が出なくて先が見えないダイエットに

やる気が無くなった反動でお菓子を食べ

+3kg太りました..

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ダイエットは向いてない

認めたくはないけど自分には不可能な事だと

そう決めつけてしまっていました。

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そんな

軟弱な僕にも彼女が出来た時期がありました!

甘えがちな僕に優しくしてくれ、

僕にとって唯一の心の開ける居場所でした。

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ですがそんな幸せな日々も

長くは続きませんでした

 

ある日、仲のいい友達から一言

「だだの彼女

他の男とも付き合ってるみたいだよ」

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当時、彼女を心の底から信用していた僕には

信じられない言葉でした。

 

その後すぐに電話をかけて確認しました

そこで彼女に言われた衝撃的な言葉

 

「ぽっちゃりだし、

男らしくないし好きか分からなくなった」

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やっぱり僕に魅力なんて無くて

笑われ者誰かの踏み台救いなんてない

誰にも認めて貰えない自分が

より嫌いになりました。

 

今振り返ると当時の僕は

・誰よりもネガティブ

いじられキャラで居場所を必死に確保

・夢なんてない、今を生きるので精一杯

・朝起きて1日が始まるのが辛い

どうしようもない人間でした 笑

 

【人生を変えたきっかけ】

 

そんな中、偶然にも知り合いの紹介で

ダイエットスタジオ

お仕事をさせて頂くことになりました

スタッフとして働いて半年

パーソナルトレーナーになりませんか?」

とお声がかかりました

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これが私の人生を180度大きく変える

"きっかけ"でした!

 

パーソナルトレーナーとは

「お客様と1対1で

運動の指導や食事指導をする人の事」です

女性に向けての指導がメインでした

 

楽しそうだったのでやりたいと思いましたが

ぷよぷよの体では説得力の欠片もありません

 

 

まずはパーソナルトレーナーをしている方に

身を持って指導をして頂きながら

勉強や様々な所からダイエットを調べ

着実に知識を付けていきました!

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〜数カ月後~

体脂肪10% お腹、あごスッキリ 肌も綺麗に

なっていました!

 

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自分の容姿が変わり

正しい知識が着いて

自信が着いた私は

無事トレーナーになることが出来ました!

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それから数百回のトレーニングを重ねて

沢山の女性のダイエットサポートをしました。

 

年齢層も10〜60代までで本当に幅広く

様々な悩みを一緒に考えて解決してきました!

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ある時、数ヶ月通われている女性から

全然身体が変わらない..

と相談を受けました

 

細かく確認すると

"正しく痩せる方法は分かるけど続かない"

という問題でした、継続は難しいですよね

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私も同じく、継続が苦手なタイプなので

痛いぐらいに気持ちが分かりました

 

この問題からまたきっかけを頂き

「みるみるうちに痩せてモテる人生に変える

   三日坊主なあなたに最適なダイエット法」

 こちらのメソッドを確立出来ました!

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その方法で彼女は..

         -5.6kg達成!!

長年悩んでいたコンプレックスな身体に

これだけの変化を起こしました!!

 

しかも!

 

常に気を張らなくていいから楽!

体のラインが変わって服が綺麗に着れた!

もっと身体を綺麗にしていきたい!

前向きな意見をたくさん頂きました!

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なかでも1番気持ちが弾んだのが

綺麗な姿で

結婚式を迎えられました

全力でサポートして良かったなって思いました

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ですが

今させて頂いている仕事では

僕のメソッドを出し切ることは出来ません

まして他県の方や沢山の方には伝えられません

 

もっと沢山の方に

「私でも変われるんだ!」

過去の僕と同じように実感して欲しい

その思いで僕は今あなたに記事を発信してます

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このきっかけを無駄にしたくない方は

こちらをご利用下さい

 

1.LINEでくっきーを追加

2.コメントで(無料指導を希望)と送って下さい

 

 

 

この記事を見終えて何もせず

ダイエットしないとなー

の一言でまた明日からダラダラと過ごす方と

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今、少しでもやってみよう

と勢いだとしても動き出す方

どちらにあなたの理想が届くと思いますか?

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そしてこの記事を見た

あなたはどっちを選びますか?

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これからの自分が変わっている気がしない

どうしたらいいか分からない

なら頼って下さい!

 

1人で悩まず

一緒に変えてきましょう

 

1.LINEでくっきーを追加

2.コメントで(無料指導を希望)と送って下さい

 

  ※LINEで追加して頂いた連絡先は

   ダイエット法を伝える為にのみ使いますので

   ご安心下さい!

 

 

「みるみるうちに痩せてモテる人生に変える

   三日坊主なあなたに最適なダイエット法」

 ダイエットが辛い、でも今の体型も辛い

そんなあなたに受け取って頂きたいのです!

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体型を馬鹿にされた、服が綺麗に着れない

鏡を見る時、お風呂に入る時に憂鬱になる

周りを見返したくないですか?

現状を打破したくないですか?

    

 

僕のメソッドを使って

今より綺麗な体型になって

周りの女性より圧倒的にモテて

大きく自信を付けられます!

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でも5人限定なので

明日起きたら始めよう

ではもう終了している可能性があります。

 

始めるなら今!

きっかけは一瞬で消えてしまうかもしれません

 

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2.コメントで(無料指導を希望)と送って下さい

 

最後まで見て頂き

ありがとうございます!

 

いま流行りの『タピオカミルクティー』成分から目を逸らしてませんか?

こんにちは、くっきーです!

 

まさに今流行りの『タピオカミルクティー

 

甘いくてタピオカの食感が楽しいし

街で持ってれば女子力up

それぐらいの勢いで人気ですよね

私も興味本位で何回か飲みました!

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そんなタピオカミルクティーにハマっている

"あなた"

この記事を読んだ後はタピオカミルクティー

あなたの敵になるでしょう

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飲むのを我慢すればラーメンが食べられる!?

 

なんとタピオカミルクティーのカロリーが

約400kcalの商品もあります!

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400kcalと言うと...

 

・醤油ラーメン  ・冷やし中華

・焼きそば         ・ハンバーガ

・チャーハン      ・ざるそば

の1人前とだいたい同じカロリーとなります

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上記の6種類だと『太りそう...』と思うものも

タピオカミルクティーはダイエット効果もある!

と思っている方も少なくないみたいです..

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タピオカには食物繊維が含まれていて痩せる?

 

よく見ますが痩せません!

タピオカが100g入っていても

0.4g程しか食物繊維は無いのでほぼ皆無です..

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砂糖の量が多すぎる!?

 

テレビやネットで『この飲み物は角砂糖何個分!』

という物を見たことがあると思います

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スポーツドリンクは5~8個

コーラなどの炭酸飲料は10~16個

果汁100%ジュースは12~15個となっています。

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気になるタピオカミルクティー"20個"

日本の店舗で計測して出た数字です..

なかにはタピオカの感想を防ぐために

砂糖を追加していく店もあるようです..

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2ヶ月飲み続けて6㎏太った女性もいる

悪魔のドリンク 『タピオカミルクティー

飲み過ぎには注意ですね

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この記事を見たあなた

タピオカミルクティーが大好きなら縄跳びをする

ラーメンが好きなら飲むのをやめる

などなど様々な対策が取れると思います!

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流行が過ぎた時に周りと同じように

太って元に戻らない!って事にならないように

今からカロリーと向き合って

飲むのか考えて行きましょう!

『ボディメイクしよう!』有酸素だけを行なう人の落とし穴

 

こんにちは、くっきーです!

 

『ダイエット、ボディメイクを始めよう』

『最初から食事を変えるのはキツイから..』

『脂肪燃焼するし有酸素運動から始めよう!

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食事は今まで通り好きに食べて有酸素で取り返す!

そんなあなたの考えと同じ方を沢山見てきました

ヨガをやったり、ウォーキング、ランニング..

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結論から言うと

5割が1年で体型に変化無し

3割が1年で前以上のリバウンド

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実際にその方法をしている方を見て

大体の割合を出しましたが何故こうなるのか?

痩せるのにお金払って時間までも削ったのに..』

なんで痩せないのか分からない...』

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痩せない原因にはあまり知られていない

有酸素運動ある落とし穴があるんです

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ですが有酸素にある物を+する事で

むしろ絶大な効果を出し

穴にハマっていた方も抜け出せます

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有酸素のデメリットをある方法で補えば..

 

体は引き締まりメリハリのある身体に!

しなやかで機能的な身体に

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逆に補わず深みにハマリ続ければ..

 

メリハリのない細い身体に..

少し油断するとリバウンドする身体に..

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有酸素のデメリット

それは脂肪と一緒に筋肉も燃やしてしまうことです

 

筋肉が代謝を上げることは知っている方も多いですが

その筋肉を減らしてしまう有酸素だけを続けると

初めは効果が出ていた有酸素も徐々に

効果が薄れてくるんです!

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ではそんな有酸素をプラスに変える方法とは

筋トレです!

筋トレをすれば筋肉は増えていくので

有酸素のデメリットを消すことができますね

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これには食事でたんぱく質をとる

質のいい睡眠を取っている

この2つも必要なので少しずつ心がけてくださいね

 

有酸素だけを続けているあなた

取り返しがつかなくなる前に筋トレを始めて

ボディメイクを加速させましょう!

 

寝る前の2分で朝の目覚めを良くし、明日からの生活を充実させる方法

こんにちは、くっきーです!

 

今日一日なにも出来なかった...』

寝る時間を作れなくて朝が辛い...』

足が冷えてて眠りにくい...』

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寝る時間を作るのって案外大変ですよね

ご飯食べてそのままちょっと寝ちゃったり

暗い部屋でスマホ見てて寝れなかったり

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でもそんな事言ってられません!!

満足な睡眠が取れないと...

 

脳が働かず、しかもネガティブになり

もう何もしたくない、どうせ続かないし

 何やっても私はこのままなんだ...』

 

あなたのボディメイクだけでなく人生の質が

下がっていく事でしょう。

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ですが、睡眠が取れず

毎朝身体が怠くて重いあなた!!

 

『睡眠の質をあげる第一歩!』

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たった2分で明日の朝スッキリ起きられて

起きてすぐ1日のスケジュールを決められる

なんでもできる自信が持てる!

 

今日はなんだか元気だね!

 

笑顔が可愛いね!

 

こんな事を言われる方法がございます。

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寝る前の『2分ストレッチ』です!

 

リラックスして深く呼吸が出来るものなら

あなたの柔らかくしたい部分を選んで

ストレッチ出来ればプラスになると思います。

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この記事では私が普段寝る前に行っている

足先が温まり冷え症改善

深い呼吸でリラックスできる

タオルを使ったストレッチをご紹介します!

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①長めのタオルを片足裏の先にかけて

    両端を手て寝転ぶ

 

②タオルをかけた足を真っ直ぐ伸ばして

タオルで引っ張り、逆足は硬さによって

角度を変える

 

③片足20秒×3セットを目安にストレッチする

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これを見たあなたは睡眠が足りない怖さを知り

改善の方法も知りました!

 

 

あとは今日から

寝る前のたった2分と長めのタオルを用意して

明日を『最高の一日にする為のストレッチ

初めて行きましょう!

痩せる人はやっているどれも成功に繋げる1つのルール

こんにちは、くっきーです!

 

ぷよぷよな身体を

モデル体型にして彼氏が欲しい!

 

そんな思いから毎日スマホ

ダイエット方法を見てはちょっと試してみる

そんな習慣が付いてはいませんか?

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でも『何をやっても痩せない

       『なにも変化が見えないからストレス

       『これは自分には合わない

と思ったり決めつける事があると思います

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私もお腹を絞りたいと思いたくさんの方法を

調べ試してきましたが

当時はなかなか結果が出ませんでした...

 

 

 

 

ですが

 

ある"ルール"を守ればこの悩みは解決し

単純だから続きやすい

何を頑張れば良いかわかりやすい

と変化して以前より負担も少なくなるでしょう

 

そして『私生活も少しずつ良くしていこう!

とボディメイク以外の

美意識も付ける余裕が出来ます。

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そんなあなたの問題点は"調べすぎ"です

人によって合う合わない方法はありますが

1回や2回で分かるようなものではないです。

 

そして円滑に楽しみながら痩せられる方法は

試す事を1.2個に絞り最低1ヶ月続ける』です

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あれもやってみよう、これもそれも...

増えていけば目標も見失い

日によってやりやすいものをやったり

これでは結果が出るどころか継続できません

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例)目標 『お腹を引き締める』

方法『寝る前のお菓子を辞める』

       『ドローインを毎日5分』

これ以上増やさず1ヶ月やってみましょう!

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1ヶ月続ければ食事は特に

気付くものがあると思います!

 

身体が以前より元気になった

お腹が空きにくくなった

浮腫みにくくなった

 

変化を自分で感じてこそ

あなたの為の方法になっています!

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変化を感じられず、日々調べているあなた

改めて目標を決めて、目標への方法を決め

最低1ヶ月続けるこの方法を今すぐ初めて

まず1つ結果を出して自信を持ちましょう!

あなたのボディメイクが2倍楽しくなる!1日1回の体重測定

こんにちは、くっきーです!

 

モデル体型を目指して日常生活を意識している

少しずつだけどできる所から意識している

そんなあなた、体重計は怖くて乗ってない

そんな状況ではありませんか?

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体重計は定期的に乗るだけで...

あなたの努力が数値で分かる

減っていなければ原因を考える機会になる

ボディメイクの意識が強まる

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ボディメイクをしていれば

1週間に平均0.5kgの変動が見られますが

見た目では分かりづらいので

体重計に乗ることで達成感を得られます!

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運動を週2~3回している方でも

他の要因(食事など)で減っていない方も

居るので計らないと分からない原因も見つかります

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特に食事を何となくで制限や置き換えしている

そんなあなたは2日に1回は測っていないと

間違ったダイエットやボディメイクに

気付かずに努力しているかも知れません...

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体重計に乗り、順調に減っていく喜び

壁を乗り越えた瞬間を数値で見た時には

私でもできた!』と成功した喜びで

あなたのモチベーションを底上げします!

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最近痩せたよね?

 

顔の輪郭が綺麗になったね!

 

モデルみたいだね!

 

どうやってそんな痩せたの?

 

とあなたに声を掛けてくる

女性、男性に食いつかれることでしょう。

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体重計に乗っていないと...

結果から逃げるので簡単に意識が消えていく

落ちているか分からず逆に増えていくことも

このままで良いのか不安になってストレスに

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具体的な計測の方法

 

毎日の計測ではあまり

変動が無いので

 

月.水.金.日の曜日で

お風呂場に用意した体重計と

 

スマホのメモ帳や

体重を記録するアプリに

記録していきましょう!

 

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+体脂肪も測れる体重計なら

体脂肪の落ち具合が順調な方が良いので

落ちている時は体重より喜んで下さい!

 

この記事を見た方は週一からでも

今日から初めてみましょう!

〈初級〉デスクワークをしながらポッコリお腹解消エクササイズ

こんにちは、くっきーです!

 

デスクワークのあなた!

『仕事が終わって疲れた目と凝った方で

運動なんてする気力ないよ。。。』

大丈夫です

仕事中でもお腹を引っ込めちゃう

簡単なトレーニングをご紹介します。

パソコンを使うOL・女性会社員のイラスト

 

 

 

 

その名もドローイン

①背すじを伸ばして鼻から息を吸い

限界までお腹を膨らませる。

 

②口から息を吐きながら

限界の限界までお腹をへこませる。

 

③お腹をへこませた状態で

呼吸をゆっくりできるだけ深く呼吸する。

深呼吸のイラスト(女性)

 

普段の呼吸を意識するトレーニングなので

場所も取らず、周りにばれませんよね!

 

 

 

 

このドローインを続けるだけで…

・普段の呼吸が深くなりリラックスしやすく

 睡眠の質、代謝が上がる

・お腹の中が鍛えられお腹が引き締まる

 ・運動の習慣がつく

 良いことだらけですね!

リラックスして座る女の子のイラスト

 

 

 

逆にドローインをしないと…

・リラックスできず肩が凝りやすくなる

・お腹に力が入らずポッコリお腹に…

デスクワークのあなたにはつらいですね

肩こりの女性のイラスト

 

これを見たあなたは

今から五分だけでも試してみましょう❕