"人生の転機"続かないダイエットに悩まされる日々を覆し鏡を見るたび、にやけちゃうスリムボディを一緒に手に入れよう!!
こんにちはだだです!
今日の記事は
「自分の体型に不満がある方」
以外は見ないで下さい!
自分の体型を見ると
「とても憧れのあの子にはなれないでしょ..」
「私じゃあの人には振り向いて貰えない..」
憂鬱な気持ちになる人に向けての記事です。
「インスタのあの子みたいに
クビレたお腹、細い太ももになって
自信満々な笑顔であの人に会いたい!」
~1ヶ月後〜
痩せ方合ってるのかな..
「全然変わらないし、むしろ友達の○○ちゃんはちょっと痩せてる..」
やっぱり私は変われない、そういう人生なんだ
本当に
そのままで良いんですか?
一生そのままで楽しめますか?
ずっと変われてないし
続かない、苦しい
映画のモブみたいな存在だから
私に綺麗な身体なんて夢のまた夢、、
それでも!!
人生の勝ち組に
まだ入れるとしたら??
"入りたいですよね?"
これを見ている"いまがその時"
''人生を180度変えるきっかけ''
です!
歳も気持ちもセンスも関係ないです!
実際に私は
運動音痴で陰キャな人間でしたが
きっかけ1つで大きく人生を変えた1人です!
"最後まで"
この記事を見て頂いた方に
憧れたボディを諦めている"根暗女"が
全力で頑張れなくても
時間を取らず痩せていくのが楽しくなる
私、独自のメソッド
______________________________________
あなたが2週間で
ポジティブで周りを魅了する女子に大変身!-6kgダイエット法
______________________________________
こちらを5人限定で”無料指導”させて頂きます!
(内容の一部です)⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎
まずは記事を読んで下さい!
(1分で読めます)
私は20代 男性で今はダイエットジムで
トレーナーと食事のアドバイザーをしています
なぜ男が女性に向けて発信してるの?
そう思う方もいると思います
理由は簡単です
"スタイルの良い身体になる"
それは男女関係なく憧れるものであり
性別によって痩せる方法は大きく変わりません
なにより僕自身、
女性から学ばせて頂くことが多く
そんな経験から僕がなにか恩返しできないか
そう考えたからです。
【そんな僕の過去】
3年ほどトレーナーとして務めていますが
今では体脂肪10%以内
筋肉も付き引き締まった身体ですが、3年前は..
運動ゼロ!
毎日ゴロゴロお菓子大好き人間
でした!
「ケーキやフルーツ、ポテチは友達!」
「コーラにオレンジジュースは元気の源!」
「お腹空いてないからご飯要らない~」
日によってはご飯は一食の時も笑
毎日コーラを1.5ℓ飲んでる
コーラ中毒でもありました
そんな生活をしていたのでもちろん
お腹はたぷたぷ 顔はまん丸 いじられキャラ
笑いは取れても脇役な人間
みんなの引き立て役でしかありません!笑
夏にはアウトドア!でも
見た目が"だるま"で肌の露出が嫌で嫌で
引きこもりがちでした
周りからは「いじられたり、気を使われたり」
結局なにされても、どこか
「見下されてる」
としか思えませんでした
でもそんな自分が1番原因をわかっています
生活習慣の乱れ
好きな時に食べて寝て、起きてもゴロゴロ
ついに思い腰を上げ痩せようと動き出しました
痩せようと行ったのは...
コレがあると人前で顎を引けません..
笑うと出たりするので笑い方も不自然に..
表情括約筋のトレーニングを始めました!
・腹筋のトレーニング
夏には地獄です..
オーバーサイズの服しか着れませんでした
せめて脂肪だけでも落としたいと
腹筋ローラー等を始めました!
・食事制限
やりたくないけどやらないと痩せられない
そう思いしぶしぶやってみました。
お菓子は絶対ダメだろう!
少食なので2食のご飯で過ごしました
~1ヶ月後〜
全く変化はありませんでした
それもそのはず
あごトレーニングと腹筋は1週間もすれば
手をつけていなかったからです
辛うじて食事制限はしていましたが
素人のただ食べていないだけの制限は
もちろん上手く行きませんでした...
それどころか..
結果が出なくて先が見えないダイエットに
やる気が無くなった反動でお菓子を食べ
+3kg太りました..
「ダイエットは向いてない」
認めたくはないけど自分には不可能な事だと
そう決めつけてしまっていました。
そんな
軟弱な僕にも彼女が出来た時期がありました!
甘えがちな僕に優しくしてくれ、
僕にとって唯一の心の開ける居場所でした。
ですがそんな幸せな日々も
長くは続きませんでした
ある日、仲のいい友達から一言
「だだの彼女
他の男とも付き合ってるみたいだよ」
当時、彼女を心の底から信用していた僕には
信じられない言葉でした。
その後すぐに電話をかけて確認しました
そこで彼女に言われた衝撃的な言葉
「ぽっちゃりだし、
男らしくないし好きか分からなくなった」
やっぱり僕に魅力なんて無くて
笑われ者、誰かの踏み台、救いなんてない
誰にも認めて貰えない自分が
より嫌いになりました。
今振り返ると当時の僕は
・誰よりもネガティブ
・いじられキャラで居場所を必死に確保
・夢なんてない、今を生きるので精一杯
・朝起きて1日が始まるのが辛い
どうしようもない人間でした 笑
【人生を変えたきっかけ】
そんな中、偶然にも知り合いの紹介で
ダイエットスタジオで
お仕事をさせて頂くことになりました
スタッフとして働いて半年
「パーソナルトレーナーになりませんか?」
とお声がかかりました
これが私の人生を180度大きく変える
"きっかけ"でした!
「お客様と1対1で
運動の指導や食事指導をする人の事」です
女性に向けての指導がメインでした
楽しそうだったのでやりたいと思いましたが
ぷよぷよの体では説得力の欠片もありません
まずはパーソナルトレーナーをしている方に
身を持って指導をして頂きながら
勉強や様々な所からダイエットを調べ
着実に知識を付けていきました!
〜数カ月後~
体脂肪10% お腹、あごスッキリ 肌も綺麗に
なっていました!
自分の容姿が変わり
正しい知識が着いて
自信が着いた私は
無事トレーナーになることが出来ました!
それから数百回のトレーニングを重ねて
沢山の女性のダイエットサポートをしました。
年齢層も10〜60代までで本当に幅広く
様々な悩みを一緒に考えて解決してきました!
ある時、数ヶ月通われている女性から
「全然身体が変わらない..」
と相談を受けました
細かく確認すると
"正しく痩せる方法は分かるけど続かない"
という問題でした、継続は難しいですよね
私も同じく、継続が苦手なタイプなので
痛いぐらいに気持ちが分かりました
この問題からまたきっかけを頂き
「みるみるうちに痩せてモテる人生に変える
三日坊主なあなたに最適なダイエット法」
こちらのメソッドを確立出来ました!
その方法で彼女は..
-5.6kg達成!!
長年悩んでいたコンプレックスな身体に
これだけの変化を起こしました!!
しかも!
「常に気を張らなくていいから楽!」
「体のラインが変わって服が綺麗に着れた!」
「もっと身体を綺麗にしていきたい!」
前向きな意見をたくさん頂きました!
なかでも1番気持ちが弾んだのが
綺麗な姿で
結婚式を迎えられました
全力でサポートして良かったなって思いました
ですが
今させて頂いている仕事では
僕のメソッドを出し切ることは出来ません
まして他県の方や沢山の方には伝えられません
もっと沢山の方に
「私でも変われるんだ!」
過去の僕と同じように実感して欲しい
その思いで僕は今あなたに記事を発信してます
このきっかけを無駄にしたくない方は
こちらをご利用下さい
1.LINEでくっきーを追加
2.コメントで(無料指導を希望)と送って下さい
この記事を見終えて何もせず
「ダイエットしないとなー」
の一言でまた明日からダラダラと過ごす方と
「今、少しでもやってみよう」
と勢いだとしても動き出す方
どちらにあなたの理想が届くと思いますか?
そしてこの記事を見た
あなたはどっちを選びますか?
「これからの自分が変わっている気がしない」
「どうしたらいいか分からない」
なら頼って下さい!
1人で悩まず
一緒に変えてきましょう!
1.LINEでくっきーを追加
2.コメントで(無料指導を希望)と送って下さい
※LINEで追加して頂いた連絡先は
ダイエット法を伝える為にのみ使いますので
ご安心下さい!
「みるみるうちに痩せてモテる人生に変える
三日坊主なあなたに最適なダイエット法」は
ダイエットが辛い、でも今の体型も辛い
そんなあなたに受け取って頂きたいのです!
体型を馬鹿にされた、服が綺麗に着れない
鏡を見る時、お風呂に入る時に憂鬱になる
周りを見返したくないですか?
現状を打破したくないですか?
僕のメソッドを使って
今より綺麗な体型になって
周りの女性より圧倒的にモテて
大きく自信を付けられます!
でも5人限定なので
「明日起きたら始めよう」
ではもう終了している可能性があります。
始めるなら今!
きっかけは一瞬で消えてしまうかもしれません
1.LINEでくっきーを追加
2.コメントで(無料指導を希望)と送って下さい
最後まで見て頂き
ありがとうございます!
いま流行りの『タピオカミルクティー』成分から目を逸らしてませんか?
こんにちは、くっきーです!
まさに今流行りの『タピオカミルクティー』
甘いくてタピオカの食感が楽しいし
『街で持ってれば女子力up』
それぐらいの勢いで人気ですよね
私も興味本位で何回か飲みました!
そんなタピオカミルクティーにハマっている
"あなた"
この記事を読んだ後はタピオカミルクティーが
あなたの敵になるでしょう。
飲むのを我慢すればラーメンが食べられる!?
なんとタピオカミルクティーのカロリーが
約400kcalの商品もあります!
400kcalと言うと...
・醤油ラーメン ・冷やし中華
・焼きそば ・ハンバーガー
・チャーハン ・ざるそば
の1人前とだいたい同じカロリーとなります
上記の6種類だと『太りそう...』と思うものも
『タピオカミルクティーはダイエット効果もある!』
と思っている方も少なくないみたいです..
タピオカには食物繊維が含まれていて痩せる?
よく見ますが痩せません!
タピオカが100g入っていても
0.4g程しか食物繊維は無いのでほぼ皆無です..
砂糖の量が多すぎる!?
テレビやネットで『この飲み物は角砂糖何個分!』
という物を見たことがあると思います
スポーツドリンクは5~8個
コーラなどの炭酸飲料は10~16個
果汁100%ジュースは12~15個となっています。
気になるタピオカミルクティーは"20個"
日本の店舗で計測して出た数字です..
なかにはタピオカの感想を防ぐために
砂糖を追加していく店もあるようです..
2ヶ月飲み続けて6㎏太った女性もいる
悪魔のドリンク 『タピオカミルクティー』
飲み過ぎには注意ですね
この記事を見たあなたは
タピオカミルクティーが大好きなら縄跳びをする
ラーメンが好きなら飲むのをやめる
などなど様々な対策が取れると思います!
流行が過ぎた時に周りと同じように
太って元に戻らない!って事にならないように
今からカロリーと向き合って
飲むのか考えて行きましょう!
『ボディメイクしよう!』有酸素だけを行なう人の落とし穴
こんにちは、くっきーです!
『ダイエット、ボディメイクを始めよう』
『最初から食事を変えるのはキツイから..』
『脂肪燃焼するし有酸素運動から始めよう!』
食事は今まで通り好きに食べて有酸素で取り返す!
そんなあなたの考えと同じ方を沢山見てきました
ヨガをやったり、ウォーキング、ランニング..
結論から言うと
5割が1年で体型に変化無し
3割が1年で前以上のリバウンド
実際にその方法をしている方を見て
大体の割合を出しましたが何故こうなるのか?
『痩せるのにお金払って時間までも削ったのに..』
『なんで痩せないのか分からない...』
痩せない原因にはあまり知られていない
有酸素運動のある落とし穴があるんです
ですが有酸素にある物を+する事で
むしろ絶大な効果を出し
穴にハマっていた方も抜け出せます!
有酸素のデメリットをある方法で補えば..
・体は引き締まりメリハリのある身体に!
・しなやかで機能的な身体に!
逆に補わず深みにハマリ続ければ..
・メリハリのない細い身体に..
・少し油断するとリバウンドする身体に..
有酸素のデメリット
それは脂肪と一緒に筋肉も燃やしてしまうことです
筋肉が代謝を上げることは知っている方も多いですが
その筋肉を減らしてしまう有酸素だけを続けると
初めは効果が出ていた有酸素も徐々に
効果が薄れてくるんです!
ではそんな有酸素をプラスに変える方法とは
筋トレです!
筋トレをすれば筋肉は増えていくので
有酸素のデメリットを消すことができますね
これには食事でたんぱく質をとる
質のいい睡眠を取っている
この2つも必要なので少しずつ心がけてくださいね
有酸素だけを続けているあなた!
取り返しがつかなくなる前に筋トレを始めて
ボディメイクを加速させましょう!
寝る前の2分で朝の目覚めを良くし、明日からの生活を充実させる方法
こんにちは、くっきーです!
『今日一日なにも出来なかった...』
『寝る時間を作れなくて朝が辛い...』
『足が冷えてて眠りにくい...』
寝る時間を作るのって案外大変ですよね
ご飯食べてそのままちょっと寝ちゃったり
暗い部屋でスマホ見てて寝れなかったり
でもそんな事言ってられません!!
満足な睡眠が取れないと...
脳が働かず、しかもネガティブになり
『もう何もしたくない、どうせ続かないし
何やっても私はこのままなんだ...』
あなたのボディメイクだけでなく人生の質が
下がっていく事でしょう。
ですが、睡眠が取れず
毎朝身体が怠くて重いあなた!!
『睡眠の質をあげる第一歩!』
たった2分で明日の朝スッキリ起きられて
起きてすぐ1日のスケジュールを決められる
なんでもできる自信が持てる!
『今日はなんだか元気だね!』
『笑顔が可愛いね!』
こんな事を言われる方法がございます。
寝る前の『2分ストレッチ』です!
リラックスして深く呼吸が出来るものなら
あなたの柔らかくしたい部分を選んで
ストレッチ出来ればプラスになると思います。
この記事では私が普段寝る前に行っている
足先が温まり冷え症改善
深い呼吸でリラックスできる
タオルを使ったストレッチをご紹介します!
①長めのタオルを片足裏の先にかけて
両端を手て寝転ぶ
②タオルをかけた足を真っ直ぐ伸ばして
タオルで引っ張り、逆足は硬さによって
角度を変える
③片足20秒×3セットを目安にストレッチする
これを見たあなたは睡眠が足りない怖さを知り
改善の方法も知りました!
あとは今日から
寝る前のたった2分と長めのタオルを用意して
明日を『最高の一日にする為のストレッチ』を
初めて行きましょう!
痩せる人はやっているどれも成功に繋げる1つのルール
こんにちは、くっきーです!
『ぷよぷよな身体を
モデル体型にして彼氏が欲しい!』
そんな思いから毎日スマホで
ダイエット方法を見てはちょっと試してみる
そんな習慣が付いてはいませんか?
でも『何をやっても痩せない』
『なにも変化が見えないからストレス』
『これは自分には合わない』
と思ったり決めつける事があると思います
私もお腹を絞りたいと思いたくさんの方法を
調べ試してきましたが
当時はなかなか結果が出ませんでした...
ですが
ある"ルール"を守ればこの悩みは解決し
『単純だから続きやすい』
『何を頑張れば良いかわかりやすい』
と変化して以前より負担も少なくなるでしょう
そして『私生活も少しずつ良くしていこう!』
とボディメイク以外の
美意識も付ける余裕が出来ます。
そんなあなたの問題点は"調べすぎ"です
人によって合う合わない方法はありますが
1回や2回で分かるようなものではないです。
そして円滑に楽しみながら痩せられる方法は
『試す事を1.2個に絞り最低1ヶ月続ける』です
あれもやってみよう、これもそれも...
増えていけば目標も見失い
日によってやりやすいものをやったり
これでは結果が出るどころか継続できません
例)目標 『お腹を引き締める』
方法『寝る前のお菓子を辞める』
『ドローインを毎日5分』
これ以上増やさず1ヶ月やってみましょう!
1ヶ月続ければ食事は特に
気付くものがあると思います!
『身体が以前より元気になった』
『お腹が空きにくくなった』
『浮腫みにくくなった』
変化を自分で感じてこそ
あなたの為の方法になっています!
変化を感じられず、日々調べているあなた
改めて目標を決めて、目標への方法を決め
最低1ヶ月続けるこの方法を今すぐ初めて
まず1つ結果を出して自信を持ちましょう!
あなたのボディメイクが2倍楽しくなる!1日1回の体重測定
こんにちは、くっきーです!
モデル体型を目指して日常生活を意識している
少しずつだけどできる所から意識している
そんなあなた、体重計は怖くて乗ってない
そんな状況ではありませんか?
体重計は定期的に乗るだけで...
・あなたの努力が数値で分かる
・減っていなければ原因を考える機会になる
・ボディメイクの意識が強まる
ボディメイクをしていれば
1週間に平均0.5kgの変動が見られますが
見た目では分かりづらいので
体重計に乗ることで達成感を得られます!
運動を週2~3回している方でも
他の要因(食事など)で減っていない方も
居るので計らないと分からない原因も見つかります
特に食事を何となくで制限や置き換えしている
そんなあなたは2日に1回は測っていないと
間違ったダイエットやボディメイクに
気付かずに努力しているかも知れません...
体重計に乗り、順調に減っていく喜びや
壁を乗り越えた瞬間を数値で見た時には
『私でもできた!』と成功した喜びで
あなたのモチベーションを底上げします!
『最近痩せたよね?』
『顔の輪郭が綺麗になったね!』
『モデルみたいだね!』
『どうやってそんな痩せたの?』
とあなたに声を掛けてくる
女性、男性に食いつかれることでしょう。
体重計に乗っていないと...
・結果から逃げるので簡単に意識が消えていく
・落ちているか分からず逆に増えていくことも
・このままで良いのか不安になってストレスに
具体的な計測の方法
毎日の計測ではあまり
変動が無いので
月.水.金.日の曜日で
お風呂場に用意した体重計と
スマホのメモ帳や
体重を記録するアプリに
記録していきましょう!
+体脂肪も測れる体重計なら
体脂肪の落ち具合が順調な方が良いので
落ちている時は体重より喜んで下さい!
この記事を見た方は週一からでも
今日から初めてみましょう!
〈初級〉デスクワークをしながらポッコリお腹解消エクササイズ
こんにちは、くっきーです!
デスクワークのあなた!
『仕事が終わって疲れた目と凝った方で
運動なんてする気力ないよ。。。』
大丈夫です!
仕事中でもお腹を引っ込めちゃう
簡単なトレーニングをご紹介します。
その名も『ドローイン』
①背すじを伸ばして鼻から息を吸い
限界までお腹を膨らませる。
②口から息を吐きながら
限界の限界までお腹をへこませる。
③お腹をへこませた状態で
呼吸をゆっくりできるだけ深く呼吸する。
普段の呼吸を意識するトレーニングなので
場所も取らず、周りにばれませんよね!
このドローインを続けるだけで…
・普段の呼吸が深くなりリラックスしやすく
睡眠の質、代謝が上がる
・お腹の中が鍛えられお腹が引き締まる
・運動の習慣がつく
良いことだらけですね!
逆にドローインをしないと…
・リラックスできず肩が凝りやすくなる
・お腹に力が入らずポッコリお腹に…
デスクワークのあなたにはつらいですね
これを見たあなたは
今から五分だけでも試してみましょう❕