〈初級〉デスクワークをしながらポッコリお腹解消エクササイズ

こんにちは、くっきーです！

デスクワークのあなた！

『仕事が終わって疲れた目と凝った方で

運動なんてする気力ないよ。。。』

大丈夫です！

仕事中でもお腹を引っ込めちゃう

簡単なトレーニングをご紹介します。

その名も『ドローイン』

①背すじを伸ばして鼻から息を吸い

限界までお腹を膨らませる。

②口から息を吐きながら

限界の限界までお腹をへこませる。

③お腹をへこませた状態で

呼吸をゆっくりできるだけ深く呼吸する。

普段の呼吸を意識するトレーニングなので

場所も取らず、周りにばれませんよね！

このドローインを続けるだけで…

・普段の呼吸が深くなりリラックスしやすく

　睡眠の質、代謝が上がる

・お腹の中が鍛えられお腹が引き締まる

 ・運動の習慣がつく

 良いことだらけですね！

逆にドローインをしないと…

・リラックスできず肩が凝りやすくなる

・お腹に力が入らずポッコリお腹に…

デスクワークのあなたにはつらいですね

これを見たあなたは

今から五分だけでも試してみましょう❕