デスクワークで腰痛持ちのあなた必見！骨盤を動かす5分エクササイズで腰痛ゼロに！

こんにちは、くっきーです！

デスクワークのあなた！

『 仕事終わりや屈んだ時に腰が痛い』

なんて経験ありませんか？

今まさにそうですって方もいると思います

『どんどん酷くなってきた...』

『このまま治らないのかな..』

大丈夫です！！

今から腰痛がゼロになるだけではなく

ついでに痩せやすい体にもなっちゃう

たった5分のエクササイズをご紹介します

慢性的な腰痛を持ってる方によく見られる

便秘＝腸内環境が悪く痩せにくい

骨盤周りの筋肉が硬い＝痩せにくい冷え性に

こんな所まで治っちゃいます

特に便秘はお腹が張るので治るだけで

ウエストは細くなりますよ！

実際に腰が痛くて仕事に集中出来ない

そんな方が今からご紹介する事をしただけで

飛び跳ねて痛くない程に改善した例があります

魔法の骨盤改善エクササイズ

初めに

常に四つん這いになって呼吸を意識して

片足ずつ動かすエクササイズです。

1.右足を畳みながら膝をおへその方へ 

   出来るだけ寄せる

2.右側面に膝を外にして足を90度で出す

3.後ろに足を伸ばしきる

4. 1に戻って繰り返していく

終わりです！

丸みを帯びて回せると更に良いです

10回～20回を1セット～2セット

目安にして左右やってみて下さい！

腰の痛みが和らいでる

と思います

効果を実感した方は酷い腰痛に悩まされる前に

曜日や時間を決めて習慣化していきませんか？