全く続かない、体も変わらない、そんなあなたが習慣に出来るようになるたった一つの方法
こんにちは、くっきーです！
この夏は引き締まった
ウエストで海に行くぞ!!
って思ってたのに体は変わらず
気分がどん底な
あなたに向けた記事です。
なんで変わらないんだろう...
色んな事を試したのに...
変わらないしまた来年の夏頑張ろう...
そんな方を私は沢山見てきました
その中でも沢山の方法を試した。
これが今回の問題点です！
では何が問題なのか？
『沢山の方法を試した』に当てはまる方の殆どが、細かくすると...
短期的にとにかく色々な方法を
入れ替えで試して
段々と自分の苦手なものから
楽なものにかえていってるからです。
あなたのお腹周りのぜい肉は
3日同じような不摂生をして
出来たのですか？
違いますよね！？
1ヵ月、1年と続いた仕事終わりのお酒、動かない休日など...
気づかないうちに生まれた
習慣で出来たのです。
つまりあなたの理想とする身軽で視線を釘付けにするような体を手に入れるにはまず
1つ決めたものを続ける
それだけです、まずはなんでも良いです
これをしようって決めたひとつの事だけを行ってください。
いきなり4つも5つも
ボディメイクの為の運動や食事を初めて
続く人はいませんから！
これをしないとまた今年も来年も
同じ過ちを繰り返して
ループしますよ？
子供の時に実はやっている！？体を引き締めるのに効果的なんだけど運動とは
こんにちは、くっきーです！
今日は子供の時に授業や休み時間で
1度はあなたがした事がある
運動を紹介します。
・1日10分続けるだけで確実に変化があります
・場所は殆どとりません
・お金もほぼ要りません
そんな最高の運動は『縄跳び』です。
子供の時はあや飛び、片足飛び、2重跳び
沢山の飛び方に挑戦してたと思います。
運動不足なあなたにオススメの飛び方は
『両足飛び、駆け足飛び』
1日10分飛ぶだけでランニングより
有酸素運動で脂肪を燃やす効果がある
心肺機能、持久力向上で
疲れにくい体になる
旅行も楽しめるようになりますね♪
デスクワークのあなたにはさらに
普段使わない下半身が鍛えられるので..
足先の冷え性改善やむくみの改善にも！
ひざ、腰の怪我予防に
始める前にストレッチは行ってくださいね。
ボディメイクの為の運動
その第1歩にどうでしょうか？
知るだけで周りと差をつけられる！好きな物も食べながら体を絞る！意外に知られていない方法とは？
こんにちは！くっきーです(^O^)
体を絞り、あなたの理想に近づく為には大好きな甘い食べ物や揚物、お酒は全く飲んではいけない！と思っていませんか？？
そんな事はありません!!
今からご紹介する事を守れば
好きなものを食べても良いです、お腹いっぱい食べることも出来ます。
前回の記事の『食べない』という方法よりはるかにストレスも少なく、またあなた自身がボディメイクをするにあたっての知識を付けられ、正しく質のいい方法で周りのダイエットをされている方より圧倒的に早く結果を出せます( •̀ᴗ•́ )/
では具体的にどのような方法で体に悪影響を与えず体を絞ることが出来るのか...
それは基礎代謝以上総消費カロリー未満のカロリーを摂取する事です！(^ ^)
基礎代謝とは...生きる上で最低限消費するエネルギー(kcal)のことです。
20代女性の平均値は約1200kcalです！
前回お話したエコモードに切り替わるのはこのkcalが摂取出来ていないからです。
総消費カロリーとは...基礎代謝と日々の生活で運動した分を合計した値です！
こちらは人によってかなり振り幅があるので
(総消費カロリー計算)で検索して計算して下さい( •̀ᴗ•́ )/
このカロリー値を維持すれば週に2回ぐらい好きなものを食べるだけの日があっても痩せるでしょう(o^^o)
・あなたの基礎代謝と総消費カロリーを調べる
・1日に摂取したもの全てをネットでカロリーを調べて書き出す
この2つを行えばあなたの理想の体型への第1歩に間違いなくなりますのでまた『食べない』方法などで道を外れたくない方は
今すぐこの2つを行いましょう
そうすれば周りの方より良い結果が出て羨ましがられることでしょう！
『食べない』ポッコリおなかをへこませたいのに全く効果が出ない理由
こんにちは！ クッキーです(^^♪
皆さんは、どんどん太ってモデルの様な体から遠ざかっていく…
そんな中ある方法をとったことがありませんか？
それは…
食べずに痩せよう！
手っ取り早いし、食べないんだから痩せるだろう....
ですが！！
これがあなたの理想とする体型に近づくどころか
今以上に太っていく地獄への片道切符なので今すぐにこの方法をしている方はやめてください!!
なぜ普段より食べないように3食のうち1食を抜いたり、大好きな甘いものやお酒、揚げ物等を食べないようにしてるのに痩せて行かないのか...
それは体がエコモードになっているからなんです∑(๑º口º๑)!!
食べない
↓
エネルギーが足りない
↓
摂取した分のエネルギーで
生活できるように調整される
(エコモード)
頑張り損ですよね...
実際に食べずに痩せようって方を何名も見てきましたが、我慢しかしないので続かない、痩せない、我慢が出来なくなり今以上のリバウンドに...
といった方が殆どでした(´-ω-`)
『食べない』は...
・美味しいもの、好きな物を我慢する
・栄養が足りないので体が不調になる
・筋肉が細くなり代謝が落ちる
だけです！！痩せないです！！
恐ろしくないですか？？
なんの為にやっているのか分かりませんよね？
ではどうすれば
まず食事で体を変えていけるのか？
次の記事では
そこについて解説していこうと思います(o^^o)♪
仕事で座りっぱなしのOLでも、引き締まったモデルのようなスリムで綺麗な姿勢を手に入れられる『ボディメイク』とは⁇
初めまして、くっきーです(^^♪
普段はパーソナルトレーナーと食事アドバイスを行ってます。
突然ですが！
今この記事を見てくださったあなたは『ダイエット』というワードを
耳にしたことのある方がほとんどだと思います。
では、『ボディメイク』というとどうでしょう？
え、『ダイエット』と『ボディメイク』って同じじゃないの？って方や
区別があやふやな方がたくさんいると思います。
今ふたつのどちらかをされている方は違いを理解し、どちらを使ってあなたの理想と
している体型が作りたいかを考えてみてください。
『ダイエット』とは？
ではダイエットとはどういったものを指すのか…
それは体重を落とす(減量)ことを指します。
夏までに－○○㎏落としたい！！って方はダイエットですね。
『ボディメイク』とは？
ではボディメイクは何なんだろう…⁇
それは運動(筋トレや有酸素運動)、ストレッチ、食事改善、主にこの三つを使い
あなたの理想とする体を作っていくことです。
記事を見ているあなた、体重や体脂肪という数字だけのものに捕らわれていませんか？
あなたが望んでいるものは体重を落とした先にあるー○○㎏という数字ですか？
あのモデルのようなスラっとした綺麗な足になりたい！
あのアイドルのようなくびれが欲しい！
あの海外セレブのような引き締まったお尻になりたい！
多くの方はこのような理想があると思います。
その一人一人違う目標に対して何をすればいいのか？
このブログでは皆さんの望むものを的確に得る事ができる
『ボディメイク』をご紹介していきます(^^♪
